ćwiczenia na

heyy mam 13 lat i straaasznie grube uda ogolnie jestem szczupła ale wstydze nie nosic krotkie spodenki ze wzgledu na te uda pliss o jakies cwiczenia skuteczne!!!

siemanko. słuchajcie znacie jakieś ćwiczenia na kark?? bo nie mam karku w cale,a bym chciał go nabrać szybko:) proszę o pomoc... pozdro

Czy są jakieś cwiczenia, które pomogły by mi jescze urosnąc.Odpowiedzi proszę przesyła na mój adres:[email protected] odpowiedzi z góry dziękuję.

Siemka. Chciałbym żebyście podżucili mi jakiś pomysł na ćwiczenie pleców. Narzie mam wiosłowanie i szrugsy i brak mi jeszcze jednego. Do dyspozycji mam gryf prosty, łamany i hantle no i obciążenie. Pozdro

Witam, być może ma ktoś podobny problem co ja. Dysk pomiędzy L4 i L5 maksymalnie ściśnięty. Jakie ćwiczenia siłowe mogę wykonywać? Z góry dziękuje za podpowiedzi. Pozdr Marc 190cm/102kg 33lata

tak jak w temacie, szukam dobrych cwiczen na plecy oprocz drazka i wioslowania ktore znam. Pomoze ktos?

jak cwiczyc abysie wyzezbic ile powtozen i serii robic? Czy lepiej brac wiekszy ciezar i mniej powtozen czy mniejszy ciezar a wiecej powtozen........... ................ ............... .................... ..............

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) duzo powtórzeń lekkim ciężarem czy mało dużym??:)

Zdaje prawo jazdy na motocykl, jestem dość drobna i potrzebuje wzmocnić głównie ręce i uda. Jakie ćwiczenia możecie polecić, zarówno te na siłowni jak i w domu? Kobieta 21 lat 163 cm 49kg

Witam. Jaki zestaw ćwiczeń polecacie na barki ? Interesują mnie tylko wolne ciężary.

Witam niedlugo zaczynam cwiczyc na mase , z dieta czy do tego moge brac kreatyne dla uzyskania lepszych efektow? juz wczesniej dlugo cwiczylem wiec nie piszcie mi ze zaczynam odrazu od jakis tam odzywek.. z gory thx

Jakie ćwiczenia można wykonywać aby w jak najszybszym czsie uzyskać sześciopak

Witam mam takie pytanie w sprawie ćwiczenia w domowych warunkach .Jakie ćwiczenia polecacie na dolną części ciała .

jakie jest dobre cwiecznie na ręce w domowych warunkach? cos dobre i na szybko. mam naprawde grube ręce i chciała bym pozbyc sięz nich trochętłuszczu. prosze o odpowiedz jak najszybciej ; )

Witam Będę robić fbw od jutra ,lecz nie mam jeszcze parti na plecy .Nie umiem się podciągać nachwytem więc co mam robić ?Mam 14 lat ,posiadam do dyspozycji sztangę, hantle i ławkę.Pomóżcie

Czy moglby mi ktos rozpisac trening na silowni z napisaniem ilosci serii i powtorzen bioroac pod uwage to ze plywam i biore kreatyne. Z gory dzieki.

Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć robić ćwiczenia na brzuch. Chodzi mi o ćwiczenia w domu, mam hantle ale nic poza tym. Robiłem a6w ale po tygodniu strasznie bolały mn plecy więc przestałem. Polecacie jakieś ćwiczenia ??

Witam prosze o opisy wykonania cwiczen na brzuch tak zeby go wzmocnic. Ostatnio uczyłem sie zarzutu i zaczęła mnie boleć dolną jego czesc. Prosze o pomoc o dokładny opis cwiczen.

Witam czy możecie mi napisac lub dac linki,Cwiczeń na wewnętrzną,górną częsc klatki.U mnie w tym miejscu nic nie ma.Chciałbym jakoś temu zaradzic.Dziękuję i pozdrawiam.

witam jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga lub hantlami zamiast uginania nog lezac na brzuchu(maszyna) i uginania nog siedzac(maszyna) z gory dzieki za odpowiedzi